Cómo hacerlo
- Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.
- Inclina la cabeza hacia la derecha, llevando la oreja derecha hacia el hombro derecho.
- Coloca la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y aplica una presión suave para aumentar el estiramiento.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
- Repite hacia el otro lado, inclinando la cabeza hacia la izquierda y aplicando presión con la mano izquierda.
- Repite el estiramiento 2-3 veces en cada lado.
Músculos
- Objetivo principal
- levator scapulae
- Grupo
- trapezius
- Secundarios
- trapezius, sternocleidomastoid
- Equipamiento
- Peso corporal
