neck side stretch

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.
2. Inclina la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
3. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
4. Repite del otro lado.
5. Realiza de 2 a 4 series por cada lado.

Músculos

Objetivo principal

levator scapulae

Grupo

trapezius

Secundarios

trapezius, sternocleidomastoid

Equipamiento

Peso corporal