Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra en cada mano, con las palmas mirando hacia delante.
- Mantén los brazos superiores fijos y exhala mientras levantas el peso contrayendo los bíceps.
- Continúa levantando las barras hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las barras estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala mientras comienzas a bajar lentamente las barras de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, alternando los brazos.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Barra
