barbell preacher curl

Brazos Barra biceps

Cómo hacerlo

Siéntate en un banco predicador con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte.
Agarra la barra con un agarre supino, un poco más ancho que la separación de los hombros.
Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.
Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.