cable reverse curl

Brazos Polea biceps

Cómo hacerlo

Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja.
Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
Exhala y flexiona la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
Repite el número de repeticiones deseado.