cable standing inner curl

Brazos Polea biceps

Cómo hacerlo

Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
Agarra el mango del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
Exhala y flexiona el mango del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
Inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.