Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
- Mantén la espalda recta y los codos cerca del torso.
- Exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Mancuernas
