Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las mancuernas cuelguen hacia abajo.
- Manteniendo las muñecas en posición neutra, flexiona las mancuernas hacia los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Mancuernas
