Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco scott con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
- Apoya los brazos superiores en la almohadilla, dejando que los antebrazos cuelguen hacia abajo.
- Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Barra Z
