Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
- Coloca los brazos superiores en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre supino.
- Mantén la espalda recta y los codos colocados sobre la almohadilla.
- Exhala y flexiona los antebrazos hacia los brazos superiores, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Máquina
