olympic barbell hammer curl

Brazos Barra olímpica biceps

Cómo hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra olímpica con un agarre prono.
Deja que la barra cuelgue a la altura de los brazos frente a tus muslos, con las palmas hacia tu cuerpo.
Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.
Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
Inhala y comienza a bajar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.