cable curl

Brazos Polea biceps

Cómo hacerlo

Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba.
Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.