Cómo hacerlo
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
- Cruza los brazos frente al cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.
- Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas del cuerpo.
- Levanta lentamente los brazos hacia arriba y alejándolos del cuerpo, sintiendo un estiramiento en la espalda y el pecho.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
- Repite del lado opuesto.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, chest
- Equipamiento
- Peso corporal
