Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina a los valores de peso y altura deseados.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Activa los dorsales y los bíceps, y levántate hacia las agarraderas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, apretando los músculos de la espalda.
- Bájate lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Máquina
