Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
- Coloca los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que el pecho quede apoyado contra ella.
- Sujeta las asas con agarre neutro (palmas una frente a la otra).
- Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Máquina
