Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
- Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
- Apoya los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que los codos queden completamente extendidos.
- Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Máquina
