Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco scott y coloca los brazos superiores sobre la almohadilla, sujetando la barra EZ con agarre supino.
- Apoya los tríceps sobre la almohadilla y extiende los brazos por completo, manteniendo la espalda recta.
- Sube lentamente la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Baja la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Barra Z
