cable concentration curl

Brazos Polea biceps

Cómo hacerlo

Siéntate en un banco o silla con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
Sujeta la agarradera del cable con agarre supino y apoya el codo en la parte interna del muslo.
Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la agarradera del cable hacia el hombro contrayendo el bíceps.
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego inhala y baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.