cable overhead curl

Brazos Polea biceps

Cómo hacerlo

Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
Exhala y curva la barra hacia la frente, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento, apretando los bíceps.
Inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
Repite el número de repeticiones deseado.