Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de ejercicio y sujeta la agarradera del cable con un agarre supino.
- Extiende los brazos completamente por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.
- Curva lentamente el cable hacia la frente, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
- Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms, shoulders
- Equipamiento
- Polea
