cable pulldown bicep curl

Brazos Polea biceps

Cómo hacerlo

Sujeta una barra recta a la máquina de cable en el ajuste más alto.
Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
Exhala y curva lentamente la barra hacia los muslos, manteniendo las muñecas rectas.
Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento, apretando los bíceps.
Inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
Repite el número de repeticiones deseado.