Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
- Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos cerca de los costados.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Mientras realizas el curl de bíceps, levanta una pierna del suelo y mantenla en el aire durante todo el ejercicio.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
