Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco scott con una mancuerna en una mano y el brazo superior apoyado sobre la almohadilla.
- Sostén la mancuerna con agarre neutro (palmas hacia el cuerpo).
- Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Mancuernas
