Cómo hacerlo
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
- Apoya la parte superior de los brazos contra el banco scott y mantén los codos ligeramente flexionados.
- Flexiona las mancuernas hacia los hombros mientras mantienes fija la parte superior de los brazos.
- En la parte superior del movimiento, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia abajo.
- Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, girando también las muñecas a su posición original.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Mancuernas
