Cómo hacerlo
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Coloca las manos en el banco, ligeramente más separadas que la altura de los hombros.
- Coloca los pies en el suelo, separados a la altura de las caderas.
- Baja el pecho hacia el banco, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Mientras bajas, retrae los omóplatos, apretándolos entre sí.
- Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- serratus anterior
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Peso corporal
