Cómo hacerlo
- Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén la banda elástica con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
- Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y flexiona la banda elástica hacia los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la banda elástica de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms
- Equipamiento
- Banda elástica
