Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo los codos cerca de tus costados, flexiona las mancuernas hacia los hombros.
- Una vez que tus antebrazos estén verticales, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia adelante.
- Presiona las mancuernas por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial invirtiendo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
