Cómo hacerlo
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
- Mantén la parte superior de los brazos cerca del cuerpo y los codos pegados.
- Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo las muñecas rectas.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- biceps
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
