Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.
- Sujeta una barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
- Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial contrayendo los dorsales.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, chest
- Equipamiento
- Barra
