cable bar lateral pulldown

Espalda Polea lats

Cómo hacerlo

Ajusta la polea del cable a una posición alta y coloca una barra recta.
Siéntate frente a la máquina de cable con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando un ligero arco en la zona lumbar.
Tira de la barra hacia el pecho, guiando el movimiento con los codos y juntando los omóplatos.
Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente la barra a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.