Cómo hacerlo
- Coloca una agarradera de cable en cada lado de una máquina de cable a la altura de los hombros.
- Ponte de pie en el centro de la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta las agarraderas con agarre prono y da un paso hacia atrás para crear tensión en los cables.
- Inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Tira de las agarraderas hacia abajo y a través del cuerpo, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, rhomboids, rear deltoids
- Equipamiento
- Polea
