Cómo hacerlo
- Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y mantén la espalda recta.
- Jala la barra hacia abajo en dirección a tus muslos extendiendo los codos.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Polea
