Cómo hacerlo
- Sujeta un accesorio de cuerda a la máquina de cable en una posición alta.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.
- Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.
- Jala la cuerda hacia los costados, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento.
- Libera lentamente la tensión y permite que la cuerda vuelva a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Polea
