Cómo hacerlo
- Sujeta una cuerda a una máquina de cable y coloca la polea en la posición más alta.
- Túmbate en un banco con la cabeza orientada hacia la máquina de cable.
- Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Manteniendo los brazos rectos, baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza manteniendo el control.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego sube lentamente la cuerda de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Polea
