Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento para que tus muslos queden paralelos al suelo y tus pies queden apoyados planos en el suelo.
- Sujeta la barra de jalón con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Siéntate e inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.
- Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Polea
