Cómo hacerlo
- Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
- Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- Activa el core y mantén la espalda recta mientras exhalas y empujas la barra hacia abajo en dirección a los muslos.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Polea
