Cómo hacerlo
- Sujeta una cuerda a la máquina de cable en el ajuste más alto.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
- Extiende completamente los brazos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Activa los dorsales y tira lentamente de la cuerda hacia abajo, hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Polea
