Cómo hacerlo
- Coloca un mango de cable en una polea baja y ponte de pie frente a la máquina.
- Agarra el mango con la mano izquierda y aléjate de la máquina, extendiendo completamente el brazo.
- Coloca los pies separados a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
- Tira del mango hacia tu cuerpo, rotando el torso hacia la derecha al hacerlo.
- Aprieta los músculos de la espalda al final del movimiento.
- Regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en el cable.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con la mano derecha.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, biceps
- Equipamiento
- Polea
