Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a una barra alta con los pies separados a la altura de los hombros.
- Estira los brazos hacia arriba y agarra la barra con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
- Activa los dorsales y los bíceps para llevar el pecho hacia la barra, guiando con el esternón.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, rhomboids, rear deltoids
- Equipamiento
- Peso corporal
