Cómo hacerlo
- Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
- Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.
- Al llegar a la parte alta del movimiento, cambia el agarre de modo que las palmas queden hacia ti.
- Sigue tirando hacia arriba hasta que el pecho quede por encima de la barra y los brazos estén completamente flexionados.
- Invierte el movimiento bajando lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, triceps, shoulders, chest
- Equipamiento
- Peso corporal
