Cómo hacerlo
- Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre neutro (las palmas enfrentadas) y los brazos completamente extendidos.
- Activa el core y junta los omóplatos.
- Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevándolos hacia las caderas.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente tu cuerpo, con control, hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Peso corporal
