barbell bent arm pullover
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
- Sujeta una barra con un agarre a la altura de los hombros y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Baja la barra detrás de la cabeza manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
- Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, chest
- Equipamiento
- Barra
