Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza.
- Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre prono amplio.
- Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras te reclinas ligeramente hacia atrás.
- Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, rhomboids, rear deltoids
- Equipamiento
- Polea
