Cómo hacerlo
- Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.
- Activa el core y levanta lentamente un brazo hacia el hombro, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento con el otro brazo.
- Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, core
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
