exercise ball lat stretch
Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
- Inclínate lentamente hacia el lado opuesto, sintiendo un estiramiento en el músculo dorsal.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite del otro lado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
