Cómo hacerlo
- Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el balón de estabilidad.
- Coloca el brazo de arriba sobre el balón para mantener la estabilidad.
- Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y permite que tu torso gire ligeramente.
- Siente el estiramiento en los músculos dorsales del costado de tu cuerpo.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
