Cómo hacerlo
- Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
- Extiende los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia el lado derecho, sintiendo un estiramiento en el dorsal izquierdo.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el estiramiento en el lado izquierdo, inclinándote hacia la izquierda y sintiendo un estiramiento en el dorsal derecho.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Peso corporal
