Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos a la altura del pecho.
- Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba.
- Extiende explosivamente las caderas y las piernas, mientras lanzas simultáneamente el balón medicinal por encima de la cabeza.
- Suelta el balón en la parte más alta del movimiento y atrápalo cuando vaya bajando.
- Baja de nuevo el cuerpo a la posición de sentadilla y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, core
- Equipamiento
- Balón medicinal
