Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende un brazo recto hacia adelante y coloca la palma contra la pared.
- Activa el core e inclina el cuerpo hacia adelante, manteniendo el brazo recto y la espalda plana.
- Empuja lentamente la pared con la palma, activando los dorsales.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y repite con el otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Peso corporal
