Cómo hacerlo
- Túmbate de lado con las piernas rectas y el brazo de abajo extendido recto por encima de la cabeza.
- Dobla la rodilla de arriba y coloca el pie en el suelo frente a la pierna de abajo.
- Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y agárrate a algo estable, como una pared o un mueble.
- Levanta lentamente la pierna de abajo del suelo, manteniéndola recta, hasta sentir un estiramiento en el costado.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego baja lentamente la pierna de nuevo.
- Repite del otro lado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- obliques
- Secundarios
- obliques, glutes
- Equipamiento
- Peso corporal
